Si usted quiere quemar la grasa de su vientre, que tiene que hacer una sola cosa - comenzar a quemar la grasa de su cuerpo. Esa es la única manera eficaz de que se aplanan el estómago, a pesar de lo infomerciales que tratan de vender la máquina más ab decirte. En lugar de decir sobre las estrategias de pérdida de grasa que usted probablemente ya sabe acerca de como comer más a menudo, el control de tamaño de sus porciones, el ejercicio y así sucesivamente, este artículo le proporcionar�� consejos poco conocidos que son fáciles de aplicar y no interferir con su estilo de vida, pero puede hacer una gran diferencia en su esfuerzo para quemar la grasa de su vientre.
* Tome agua antes de cada comida - el agua es uno de, si no el mejor supresor del apetito natural que existe. Beber un vaso grande de agua 20 -30 minutos antes de cada comida hará que se sienta lleno más pronto y durante más tiempo. Esto le impide comer en exceso y le permiten controlar el tamaño de su porción de comida. Beber agua también ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa. Cuando estás deshidratado, el hígado cumple una doble función, ya que también ayuda a sus riñones a funcionar. Esto significa que su hígado se vuelve menos eficiente en el desempeño de su función principal que es para metabolizar el colesterol y la grasa.
* Incluya proteínas en cada comida - si hay un punto en el que sacar de este artículo, que sea éste. Las proteínas son los macronutrientes por la grasa más importante si su prioridad es perder la grasa del vientre. Al igual que en el agua, reduce el apetito. En segundo lugar, se necesita más energía y tiempo de digerir que los carbohidratos y las grasas, por lo que le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo. Más importante aún, la investigación muestra que la proteína de alimentación puede ayudar a perder peso sin reducir calorías.
* Coma el desayuno - que comienza su metabolismo y ayuda a evitar comer en exceso como consecuencia de accidentes de azúcar durante el día. Comer el desayuno no significa tener una taza de café. El azúcar y la cafeína puede darle energía a corto plazo e incluso pueden suprimir el apetito, pero esto será seguido por la sensación de hambre severa y que se coma en exceso más probable es que tarde. El desayuno debe incluir hidratos de carbono complejos, como cereales integrales, junto con algo de proteína y grasa. Por ejemplo, un cereal o avena (hidratos de carbono) y añadir la leche o yogur (proteínas).
