Caminar puede ser visto como forma elemental de ejercicio, pero que hace maravillas para el corazón, las piernas y el sistema circulatorio. También ayuda a las personas a perder peso.
La distancia de acuerdo con los expertos médicos deben poner en la mente y no el tiempo. El tiempo que tarda en completar una milla en realidad no importa, pero lo importante es que se lleva a cabo. Las necesidades individuales de caminar para quemar aproximadamente 3500 calorías, si quiere quemar dos libras por semana. Alrededor de 105 calorías se pueden quemar si se camina a una velocidad de dos millas por hora.
Caminar te hace sentir más saludable y más feliz. Lo más importante es si usted trabaja un máximo de seis horas a la semana. Le ayuda a perder peso, así como la lucha contra enfermedades como la diabetes y el cáncer.
Usted puede hacer las puertas a caminar, en un gimnasio, bajo la lluvia, el sol o la nieve en función de lo que le da alegría y su elección. Algunos encuentran al aire libre caminando como distracción, algunos prefieren cinta de correr, ya que permite mantener la pista del número de millas que registra, así como su velocidad.
comer sensible le permitirá mantener su peso, pero es mejor si usted pareja caminando con un plan de dieta sana. Reduzca su ingesta de alimentos ricos en grasas y dulces. Mantener a las verduras y frutas en este período será de gran ayuda.
Al seguir este sistema de ejercicios de estiramiento cuando se establece a caminar prepara los músculos para el entrenamiento. Comienza la caminata con un cinco o diez minutos de calentamiento período. El resto de su pie debe ser rápido, debe caminar a un ritmo similar al que usaría si llegaste tarde para llegar al trabajo. Continúe con este ritmo durante unos 30 minutos, luego enfríe y caminar a un ritmo más moderado. Usted recibirá el mejor de su pie
Para aumentar su metabolismo, usted debe hacer que el caminar en la mañana su rutina diaria. Sin embargo, es importante que se han comprometido a caminar por lo menos seis días a la semana, hacerlo por sólo uno o dos días a la semana no traerá ningún resultado positivo a su peso. Además caminar es una actividad que cualquier persona sin discapacidad puede hacer. No requiere ningún equipo especial o entrenamiento especial.
