Como una mujer - Cómo bajar de peso y Mantenga un

La pregunta para muchas mujeres acerca de cómo perder peso y no recuperarlo es una pregunta desalentadora, y la respuesta puede ser tan largo como un libro. No obstante, que pronto le dará algunos pasos que le llevará por la mano y mostrarle cómo perder peso y no recuperarlo para el largo plazo.

Parte 1: Cómo bajar de peso

En primer lugar, averiguar cuáles son las cosas que está haciendo mal suponiendo que conoce o tiene alguna idea. Y deja que te ayude por que le proporciona algunas preguntas que debe hacerse, y desde allí se puede hacer su propia auto-evaluación:

- ¿Está comiendo una o dos comidas al día?

- ¿Cómo es la calidad de la alimentación en términos de comer alimentos integrales o los alimentos muy procesados? Eso puede marcar una gran diferencia!

- ¿Está comiendo suficiente proteína completa? Suficiente significa que tiene suficiente abastecimiento para construir sus músculos. ¿Y qué quería decir con proteína completa es como comer proteína animal frente a la proteína vegetal en proteína animal ofrece un perfil completo de aminoácidos y proteínas vegetales no.

- ¿Está confiando en la restricción de alimentos sólo para perder peso? No creo que esta es la mejor manera de resolver su problema de peso como una mujer. Y el siguiente punto se explicará más ...

- Realización de la actividad física, trabajando por medio de medios de deportes recreativos, o de dar un tiempo y espacio de tiempo para realizar ejercicios funcionales para mejorar enormemente su pérdida de peso, y convertirse en lo suficientemente fuerte como para hacer frente a las tareas diarias.

- Si ha estado consumiendo demasiados alimentos ricos en carbohidratos azucarados y / o alta, entonces usted está probablemente aumentando de peso a partir de azúcar sanguínea elevada, por no hablar de otros problemas de salud.

- ¿Es usted el análisis de sus hábitos alimenticios? Analizar sus hábitos alimenticios con respecto a su ingesta diaria de calorías para que pueda cambiar y modificar sobre la marcha para hacer su movimiento la pérdida de peso hacia adelante hacia el objetivo deseado y no estancarse.

- ¿Y cómo sobre el seguimiento de sus actividades físicas? ¿Estás haciendo lo suficiente para quemar la cantidad necesaria de calorías por lo que en los próximos dos o tres semanas que van a ver resultados notables?

Parte 2: ¿Cómo mantener el peso

Esto es fácil de contestar! Sigue lo que está trabajando para usted de las pautas anteriores, y las cosas cambian en torno a si las cosas no están funcionando o la prestación de sus resultados significativos esperados. Y una vez que tienen la fórmula correcta en cuanto a su nutrición y entrenamiento físico, a continuación, mantener a la misma o, en otras palabras, siempre en consonancia.