Muchas mujeres tienen una tendencia biológica para almacenar grasa en sus centros, incluso cuando no están grasos en otros lugares. Si bien es grande para ser felicitado por su gran GAMS, una gruesa sección media sigue siendo poco atractivo, incluso cuando está conectado a las piernas para morirse! Pero el hecho es que, en el agitado mundo de hoy, la gente no siempre tiene tiempo para ir al gimnasio o tomar una hora al día para los crujidos estándar, pero todavía quieren reducir la grasa abdominal.
Aquí hay un poco de ayuda. Estos son algunos ejercicios se puede hacer casi cualquier lugar y momento que elija, tantas veces como lo desee. Basta con echar un par de minutos para leer esto y usted deshacerse de la grasa del vientre en ningún momento.
Cómo reducir la grasa abdominal
1. En Suck It!
Adivina qué. Hay muchas actividades que ya están haciendo todos los días que pueden ser ligeramente modificados para que sean casi tan bueno como abdominales y ayudar a reducir la grasa del estómago. Intente lo siguiente. Cada vez que sube o baja las escaleras, levantar algo, o entrar o salir del coche, piense en ejercicio del ab. Todo lo que necesitas hacer es apretar los músculos abdominales y conscientemente y utilizar tanto como sea posible durante estas actividades de modo que usted quemar esas grasa abdominal en exceso.
Esto es lo que sugieren. Asegúrese de tomar respiraciones profundas para maximizar el efecto. Después de varias respiraciones usted debe notar obloquies de comenzar a trabajar realmente. En este punto se puede apretar aún más lejos con un esfuerzo adicional mínimo. Lo mejor es, no sólo puede hacer esto a casi cualquier lugar, pero también tiene la ventaja añadida de no lastimarse la espalda baja como abdominales tradicionales, abdominales y sentadillas hacer.
2. Delantera y trasera, lado a lado
Usted también debe tratar esto. Este grupo de ejercicios es rápido y simple para perder grasa abdominal en ningún momento. Pruebe esto cada vez que entre o salga de su vehículo. Lean su asiento hacia atrás tanto como sea posible. Cruce los brazos frente a ti y 12.8 abdominales.
Esperando en algo y no hay nadie? Ponga sus manos sobre las caderas e inclínese de lado a lado mientras contrayendo los músculos del estómago. Usted ve, el ejercicio abdominal clave efectiva es trabajar todos los músculos que usted puede con cada repetición. Si usted no se siente la quemadura después de 8-12 repeticiones de lo que son (a) no hacer ejercicio al derecho de deshacerse de la grasa abdominal o (b) es el momento de añadir un poco de peso o resistencia.
Pero no se olvide. Hacer ejercicios abdominales por sí solas hacen muy poco para reducir realmente la grasa abdominal. Ab ejercicios están destinados a tonificar los músculos, pero los depósitos de grasa se encuentran en la parte superior del tejido muscular, por lo que si no librarse de la grasa en su dieta que apenas va a ver resultados.
