La mayoría de la gente que va al gimnasio son los más interesados en el tono y la pérdida de peso y, obviamente, no quiero esperar por siempre para que la grasa salga. Sin embargo, la mayoría de la gente no tiene idea de cómo hacerlo rápido y resignado al destino que es un proceso lento, a no ser que salgan a alguna dieta poco saludable y casi imposible de seguir. Afortunadamente, no tiene por qué ser así. Como un entrenador personal, yo sé una cosa o dos acerca de la pérdida de grasa rápida y segura. Bueno, es probable que no exactamente como casi rápido como algunos la pérdida de peso inducida por las píldoras de dieta poco saludable o regímenes, pero es notable pérdida segura y estable. Si has notado, este artículo es la pérdida de grasa y no la pérdida de peso. Entonces, ¿cuál es la diferencia? La pérdida de peso puede ser inducido por la combinación de agua, músculo y perder grasa. Y la pérdida de grasa se concentra en la pérdida de la grasa y la preservación de la masa muscular magra que va en detrimento de aumento en el metabolismo. Con este acuerdo, voy a revelar el secreto para entrenar el cuerpo para quemar grasa rápidamente sin perder el músculo tonificado magra.
Póngase más tejido muscular
¿Por qué poner en más músculo? Porque más músculo significa mayor metabolismo. Los músculos de la demanda más combustible para sostener que la grasa. Muy a menudo, la mayoría de la gente piensa que hay que perder la grasa en primer lugar por la formación acaba de hacer aeróbicos durante todo el día. La verdad es que va a ser muy lento si depende sólo de aeróbic. Primero, el entrenamiento de resistencia no sólo ayuda a preservar la masa muscular magra que también desarrolla la masa muscular magra más si el entrenamiento adecuado en su lugar. Como resultado, el cuerpo puede quemar más grasa más eficientemente tanto en reposo como en ejercicio. Entonces, ¿qué es el entrenamiento de la resistencia adecuada para los músculos? El programa de entrenamiento de los músculos más eficaz se centra en los movimientos compuestos que utilizan ejercicios multi-articulado, como sentadillas, estocadas o muerto.
Una nutrición adecuada Post Ejercicio
A menudo pasado por alto, la gente no se haga un favor después de una dura sesión de entrenamiento de los músculos al no tener la proteína. Lean las proteínas de origen animal compuesto por el ingrediente necesario que es mejor para la reparación del daño muscular que se produjo después de una sesión de entrenamiento con pesas. Para maximizar la recuperación y el crecimiento muscular, es mejor tener la ingesta de proteínas y un plazo de 45 minutos después del entrenamiento. De esta manera, la formación no será en vano y que puede maximizar el desarrollo muscular para el metabolismo al máximo.
Abrazo de alta intensidad Entrenamiento de intervalos (HIIT)
Si usted quiere perder grasa rápidamente con poco tiempo invertido, que tienes que hacer entrenamiento de alta intensidad intervalo también conocido como HIIT. Con base en los resultados actuales, HIIT ritmos de entrenamiento aeróbico de baja intensidad tipo en términos de tiempo-eficacia, la pérdida de grasa abdominal y pérdida de grasa corporal total. Debido a su alta intensidad, HIIT causado alta trastornos metabólicos que se traducen en 24 a 48 horas de reposo metabolismo elevado. Eso significa que el cuerpo va a quemar grasa como loco. Por otro lado, el tipo de baja intensidad del entrenamiento aeróbico no tiene ese efecto. A diferencia de entrenamiento aeróbico cuando exagerada puede causó una pérdida de masa muscular magra, HIIT conserva la masa muscular magra que sin duda contribuirá a elevar el metabolismo como se mencionó anteriormente.
